ここ数年、マインドフルネスという瞑想法が流行っているようで、やってみた方もいるのではないでしょうか。

あなたはどうですか。

 

やってみたら、本に書いてあるように気分がスッキリして、集中力が高まったという方もいるかもしれません。

その一方で、なんだかよくわからない、という方もいると思います。

実は、瞑想をしても3割ぐらいしか効果を感じられないという説もあります。

※ただ、瞑想の本質は別のところにあると思うので、続けられる方はそうした方がいいと思います。
私も、よくわからないまま続けてます（＾＾；）

 

さて、その一方で現代を生きる私たちには、ストレスが増え続けています。

うつ病になる人が年々増加しているのもその証拠でしょう。

また、以前は、うつ病というと中高年の女性が多かったのですが、今は「職場うつ」が増えてきているといわれてます。

マインドフルネスが流行ったのも、そんな背景があったのではないでしょうか。

 

しかし、その頼みのマインドフルネスも、うまく効果が出る人は多くはいません。

とはいえ、深刻な事態になることを避けたい・・・

ということで、ここでは多くの人がストレスを軽減させる効果が感じられる方法を紹介したいと思います。

 

いえ、マインドフルネスのようなめん○くさい方法ではありません。

ちょっと意識するだけでできる簡単な方法です。

 

 

 

 

それは・・・

それは、自然に触れること。

うーん、もったいぶった割には、当たり前な感じの答えになってしまった＾＾；

とはいえ、この簡単な方法で、コルチゾール値や血圧を下げる効果が科学的にも実証されています。

※コルチゾール値は、ストレスが減ると下がる

 

毎日、そして、少しでも自然に触れること。

これがまず第一歩。

都会に暮らしている人は具体的にどうしたらいいかというと・・・

通勤時に公園や林の中を歩いていくとか、お昼ご飯を公園・川沿いとかで食べるとか。

こんなに簡単なことでOKです。

 

そして、経営者の皆さん、職場には観葉植物を置きましょう。

今すでにあるなら、その数を増やしてみましょう。

そうすれば、職場環境のギスギスが軽減するかもしれません。

ギスギスした職場から、いいものは生まれませんから。

 

 

今回はこのへんで。

次回、もう少しこの話を続けます。