前回は、
元気に活動したり、老化を遅らせたり、脳を活性化するには、ミトコンドリアを増やすことが最重要
というお話をしました。
ミトコンドリアを増やす方法を3つ示しました。
詳しくは↓
https://www.mokutanya.com/shfv
さて、今回は歯磨きについて。
いきなり質問ですが、
あなたは、歯は何本残ってますか。
人間の歯は、親知らずを除くと28本。
おいしく食事するには20本は必要と言われています。
できれば、いつまでも元気な歯で、おいしく食べたいですよね。
ちなみに、私は1本なくて27本。
10年ほど前、歯周病になってしまいました。
近所の歯科医に行ったのですが、うーん、これじゃどうもならないなと思い、専門医を探しました。
そこで、ヒットしたのが東京・目白にある若林歯科。
そこは、歯周病専門で、長年それを研究している方が主治医。
いやー、いいところに見つけたもんです。
（もし、歯周病で困っていたら、ここをおすすめします）
ここで、ひどくなった左下の奥歯を抜歯し、その一つ手前は手術して治しました。
そのため、今は27本というわけです。
その手術の後に、ここで歯の磨き方を教わります。
今までまったく知らなかった磨き方です。
ただ、ここは自由診療。
つまり保険が効かない。
だから、1回1万数千円で歯の磨き方を習ったわけです。
６～７回は行きましたから、10万はかかったと思います。
というわけで、高い授業料を払った（笑）歯の磨き方をお話します。
ところで、あなたは、歯はどうやって磨いてますか。
バス法？ ローリング法？
いずれにしても、その磨き方で、きちんと歯垢は落ちてますか。
そう、歯垢をきちんと落とすことが、虫歯や歯周病の最大の予防法です。
ですが、そもそも歯垢が落ちているか、チェックしていますか。
まずは、こういうのを↓使ってみてください。
https://www.mokutanya.com/mdxk
液体や錠剤よりも、こういうジェルタイプが使いやすように思います。
（ドラッグストアでは置いてないことが多いようです。そのときは通販で）
ちょっと面倒かもしれませんが、こういうのをぜひ使ってほしいのです。
歯がつるつるになった、といった感覚だけではチェックできないので。
さて、近くに鏡があったら、よく自分の歯を見てみてください。
どうでしょう。
歯と歯茎の境目は、アーチ状になってますよね。
そして、歯は曲面になってます。
その歯に歯ブラシを横に当てると・・・
そう、歯と歯茎の境目、歯と歯の間はうまく磨けないことがわかると思います。
だから、歯ブラシは「縦」に使うんです。
実際に、鏡を見ながら、歯ブラシを縦に当ててみてください。
歯の曲面や境目にも、きちんとブラシが届くことがわかるでしょう。
今回は、
・歯周病や虫歯の予防は、歯垢をきちんと落とすこと
・歯垢がきれいに落ちたかチェックすること
・歯の構造から、歯ブラシは横ではなく「縦」に使うこと
というお話をしました。
次回は、縦に磨くために必要となる道具と歯ブラシの選び方について。
縦磨きには、あるものがどうしても必要となります。
（100円ショップで手に入ります）
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■ ■ 綺麗な人ほど何もしない
先日、何かのメルマガだったと思いますが、こんなことが書いてました。
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綺麗な人ほど何もしない
食べ物に気をつけている
顔はさわれば触るほど汚くなる、、といつもジムの風呂で思う。
肌汚い人ほど触っている
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確かに、これはある面では、正しいように思います。
タオルや手で、顔をあまりこすらない方がよいのです。
お風呂上がりには、しぼり水をスプレーする、あるいはパチパチと顔につけてみる。
というのは、どうでしょう。
うーん、宣伝クサイ（苦）
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■ ■ アーモンドのセール
よくここでアーモンドを購入してます。↓
https://www.mokutanya.com/qgwd
今、セールをやっていて、普段よりお得なようです。
ちなみに、私は「無塩」派です。
